Ken je dat? Je kijkt naar een late film, niet eens met een wijntje of biertje maar vergeet wel doodleuk even de tijd! Zo kan het in een keer twee uur zijn voor je in bed ligt. Eenmaal in bed slaap je zo vast, dat men een bom naast je af moet laten gaan om je wakker te krijgen. De volgende ochtend voel je je brak, brak en nog eens brak. En zo kom je er van af.
Koffie, koffie koffie
De makkelijkste wijze is te grijpen naar het levenselixer van de dag. Een heerlijk goedje extra dark roast druppelt langzaam in je kopje. De geur van verse bonen vult zoetjes aan je keuken. Ja, zo moet koffie zijn!
Smoothie
Maar wacht eens, koffie is eigenlijk helemaal niet zo gezond als je die verhalen over hart en vaatziekten allemaal moet geloven! En om nou stuiterend de dag door te komen… Pak daarom een banaan, een groene appel, een stukje verse gember, een handje vol spinazie, 200 ml kokosmelk, een snufje kaneel, een halve rijpe avocado en een stengel bleekselderij. Gooi dit in je blender, even ‘blenden’ en klaar!
Ontbijt: je lichaam en geest zijn je dankbaar
Een gezond ontbijt is het halve werk. Nee, niet die doos eieren en spek uit de koelkast pakken hoe verleidelijk ook. Stevige ontbijten zorgen juist voor extra vermoeidheid. Verse groenten als avocado, komkommer, ui, sla en tomaat vormden de basis van je salade. Eventueel af te maken met feta kaas en olijven. Steeds meer vitaminen komen bij elke hap je lichaam binnen, waardoor je langzaam weer down to earth komt. You did it, mate! Lichaam en geest zijn je dankbaar!
Ter afsluiting: erop uit
Hoe beroerd het weer ook is – op dit moment grauw en grijs – even ‘de boer op’ geeft je frisse lucht. Er moet eventueel nog gewerkt worden, maar ‘thank God it’s Friday’ (hoewel deze tips in het weekend en op andere dagen ook werken). Daarom vandaag even geen auto. De fiets leidt je vandaag naar je bestemming of het station waar je trein vertrekt.
Succes vandaag!
